În fiecare an, toamna este anotimpul îndelung așteptat de cei dornici să își îmbunătățească stilul de viață. Dar nu oricum, ci respectându-și propriul ritm, cu atenția necesară tuturor alegerilor cotidiene care îi pot ajuta să trăiască armonios. Dacă te regăsești în această categorie, îți recomandăm câteva activități datorită cărora te vei bucura de sezonul rece într-o manieră echilibrată.
1. De ce este sănătos să pleci în drumeții toamna?
Pe lângă amintirile minunate pe care ți le pot oferi, în compania persoanelor dragi, drumețiile pot fi o activitate plină de beneficii pentru organismul tău, în zilele libere de toamnă.
Pentru a nu transforma perioada actuală într-una de sedentarism complet, trebuie subliniat că drumețiile sunt un mijloc excelent de a-ți redobândi masa musculară.
În timp, un asemenea avantaj îți va crește capacitatea de efort, rezultatul fiind o condiție fizică mult mai bună, per ansamblu.
Din punct de vedere psihologic, ele pot scădea nivelul anxietății și preveni depresia- apărute frecvent în vreme de toamnă.
Mai important este că drumețiile presupun mișcare organizată, care susține depășirea anumitor temeri, construiește încrederea în sine și consolidează relațiile cu persoanele care te însoțesc.
2. Ce beneficii poate avea muzica pentru starea ta de sănătate?
O modalitate comună de relaxare, în perioada toamnei, ascultatul muzicii are un aport deloc neglijabil pentru sănătatea cerebrală.
Atât prin mesajul versurilor, cât și prin orchestrația specifică, muzica pe care o asculți îți poate ajuta mintea să se calmeze sau poate fi o foarte bună metodă pentru a-ți recupera motivația.
Dacă studiezi un instrument muzical sau faci pregătire vocală, ai toate șansele să-ți folosești cu succes ambele emisfere ale creierului și să beneficiezi de neuroplasticitate- lucruri deosebit de importante pentru o gândire flexibilă și disponibilitatea emoțională de a avea experiențe noi.
Participarea la concerte live sau evenimente dedicate dansului, până și pe timp de toamnă, este un prilej perfect de conexiune umană, colaborare și întreținere a entuziasmului în fața vieții.
Inclusă în ritualul de odihnă, muzica îi va fi de un real folos creierului, în trecerea de la starea de lucru la cea de somn.
3. Cum ajută sculptatul dovlecilor ?
Nefiind doar o activitate amuzantă de Halloween, a sculpta dovleci vine cu o multitudine de beneficii pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor.
O preocupare ca aceasta cultivă abilități precum planificarea resurselor (stabilirea numărului dovlecilor, necesarului de instrumente, decorațiuni etc) și a unui proces de lucru.
În completarea celor de mai sus, le oferă copiilor o lecție importantă despre siguranță: autoprotecție, conștientizarea pericolului, estimarea asumarea unor riscuri, găsirea unui echilibru între afirmarea independenței și comunicarea nevoii de ajutor. Concomitent, se află printre activitățile care dezvoltă imaginația, simțul estetic, explorarea legăturilor care alcătuiesc lumea din jur.
4. Ce schimbări merită să faci în alimentație toamna?
Cum spuneam la începutul articolului, toamna este anotimpul schimbărilor mici, dar ușor de pus în practică și de urmat în mod consecvent.
Ca o abordare similară să se poată reflecta și în alimentație, iată o listă de aspecte pe care ar trebui să le iei în calcul:
- alcătuirea unui plan de mese regulate (important pentru randamentul din viața de familie, de la școală sau job)
- axarea pe gătitul acasă (folosind ingrediente curate, locale, de sezon, în cantități atent controlate)
- diminuarea zahărului, a prăjelilor, altor alimente și băuturi ultraprocesate- poți alege produse naturale, fără zahăr adăugat
- prioritizarea alimentelor cu densitate nutrițională mare, care încălzesc corpul, provin din producția locală a sezonului, oferă energie și întrețin sănătatea microbiomului
Referințe
https://medicalwesthospital.org/blog/health-benefits-of-autumn-hikes/
https://www.health.harvard.edu/blog/can-music-improve-our-health-and-quality-of-life-202207252786
https://www.emersonhospital.org/articles/14-fall-family-activities-safe-from-covid-19
https://www.canr.msu.edu/news/developing_life_skills_through_carving_pumpkins
https://www.empowerednutrition.org.uk/eating-for-autumn/
Surse foto:
arhiva Profructta