Ultima lună de toamnă este un moment ideal pentru bilanțul ritualurilor care contribuie la un stil de viață echilibrat.
De aceea, îți vom dezvălui cum niște obiceiuri simple pot avea un impact complex asupra sănătății tale.
Cel mai important este să le dedici timpul și efortul cuvenite, în fiecare zi.
1. Consumul redus de zahăr înseamnă mai multe amintiri noi
Dacă vei ajunge să reduci aportul de zahăr consumat zilnic, vei putea preveni chiar și declinul cognitiv.
Asta înseamnă că vei reuși să te ferești de afecțiuni ca demența sau boala Alzheimer.
Explicația acestui fapt este cât de poate de simplă.
Zahărul prezent excesiv în alimentație inhibă procesul neurochimic de formare a unor noi amintiri, iar activitatea creierului are doar de suferit.
Astfel, merită să reziști tentației de moment, dacă îți dorești să ții minte lucrurile pe care le consideri importante pentru viață.
2. Cum îți oferă efortul fizic mai multă energie?
Deși la finalul unui antrenament fizic se poate instala oboseala (în funcție de organizarea și dificultatea exercițiilor), treptat, păstrarea unui asemenea obicei îți va crește nivelul general de energie.
Când rezervi cel puțin 30 de minunte din zi pentru a face mișcare, în sânge se eliberează mai mult oxigen.
Drept rezultat, mușchii, inima, plămânii, creierul și întregul organism încep să funcționeze mai bine, iar tu nu îți vei pierde prea ușor puterea, fizică și psihică, de a gestiona diversele provocări care ar putea schimba planul inițial.
3. De ce apa este o ,,poțiune magică” pentru chip și spirit?
Specialiștii nu insistă degeaba pe importanța de a bea zilnic minimum 2L de apă.
Dacă ai o pasiune pentru cosmetică, este bine să știi că apa are capacitatea de a întârzia inclusiv debutul ridurilor (care apar frecvent ca o consecință a deshidratării tenului).
Când scopul tău este menținerea echilibrului emoțional, tot hidratarea corectă poate ajuta la obținerea mai rapidă a calmului, în momentele de tensiune.
4. Cum te ajută cititul, în afara progresului intelectual?
Un beneficiu incontestabil al cititului este acela că întreține capacitatea și plăcerea de a învăța pe tot parcursul vieții.
Tot obiceiul lecturii zilnice are darul de a crește longevitatea, pentru că favorizează nu doar antrenamentul memoriei, dar și pe al empatiei (esențiale unei vieți trăite mult și armonios).
Și înainte de culcare, cititul face minuni, pentru obținerea unui somn calitativ. Asta fiindcă poate reduce nivelul anxietății, adesea declanșate într-un astfel de context.
Până la finalul toamnei, îți dorim să fi cules obiceiuri bune de păstrat o viață!
Referințe
https://www.bcu.ac.uk/health-sciences/about-us/school-blog/four-benefits-of-cutting-back-on-sugar
https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise#TOC_TITLE_HDR_5
https://www.profructta.ro/apa-care-sunt-beneficiile-ei-mai-putin-cunoscute/
Surse foto: