Sezonul toamnei ne permite să profităm la maximum de fructele și legumele care sunt de ajutor în refacerea naturală a resurselor corpului nostru.
De aceea am alcătuit o listă de smoothie-uri tomnatice pe care inclusiv sucul natural din compoziția lor le face foarte utile în procesul de a ne întreține sănătatea.
1. Smoothie cu sfeclă și suc din mere natural
Combinația de ingrediente din acest smoothie se poate dovedi benefică pentru circulația sângelui, poate ajuta pielea să-și recapete aspectul radiant și completează aportul zilnic de hidratare.
Ingrediente
1 sfeclă de dimensiuni mici
150–240 ml suc din mere natural
1 morcov
5-7 g ghimbir
80-120 ml suc din portocale natural
1 linguriță miere ( opțional, pentru îndulcire)
1/2 castravete (pentru un plus de hidratare)
Mod de preparare
Începe prin a curăța bine sfecla, morcovul, ghimbirul și castravetele.
Stoarce împreună ingredientele pe care tocmai le-ai curățat, până vor forma un suc.
Peste amestecul format anterior, toarnă sucul din mere și pe cel din portocale și încorporează-le în el.
Pentru a îndulci smoothie-ul, adaugă o linguriță de miere și amestecă până reușești să o transferi în compoziția acestui preparat.
Toarnă smoothie-ul într-un pahar și consumă-l imediat, dacă vrei să te bucuri la maximum de prospețimea oferită.
Sursa foto și rețeta originală: https://thirstpals.com/beetroot-apple-juice-recipe-healthy-skin-glow-juice/?utm_source=Pinterest&utm_medium=organic
2. Smoothie tropical cu mango, ananas și suc din portocale natural
Este posibil ca un astfel de smoothie să-i fie de folos organismului în a-și completa aportul de potasiu, vitamina C și calciu.
Ingrediente
200 g mango tăiat cubulețe
200 g ananas tăiat cubulețe
2 căni suc din portocale natural
1/2 cană apă (opțional)
Mod de preparare
Pentru început, taie cubulețe mangoul și ananasul.
Ambalează cubulețele în pungi cu fermoar.
Depozitează cubulețele astfel ambalate la congelator, pentru cel puțin 6 h sau în timpul nopții.
Scoate fructele din congelator și păstrează-le 20 min la temperatura camerei, pentru a fi mai ușor de procesat în blender.
Toarnă în vasul blenderului sucul din portocale natural, apoi pune cubulețele de fructe.
Procesează toate ingredientele în blender, până vei obține un amestec omogen.
La nevoie, oprește funcționarea blenderului pentru a adăuga apă.
La final, smoothie-ul va fi dens și gata de servire în pahar.
Sursa foto și rețeta originală: https://www.vidhyashomecooking.com/mango-pineapple-smoothie-with-orange-juice-vegan-tropical-smoothie/?utm_source=Pinterest&utm_medium=organic
3. Smoothie cu pere și afine
Smoothie-ul de mai jos poate reprezenta o sursă bogată de proteine și crește rapid nivelul de energie al corpului.
Ingrediente
1 cană apă rece
1 1/2 căni iaurt grecesc, cu sau fără aport de grăsime, după preferință
1-2 lingurițe miere sau sirop de agave (opțional, pentru îndulcire)
1 pară curățată de coajă și de sâmburi
2 căni afine congelate
Mod de preparare
Pune toate ingredientele din listă în vasul unui blender și procesează-le până vor alcătui un amestec omogen.
Consumă proaspăt smoothie-ul obținut.
Sursa foto și rețeta originală: https://natashaskitchen.com/blueberry-pear-smoothie-recipe/