Hidratarea în acord cu nevoile specifice organismului tău reprezintă un proces esențial pentru a trăi cât se poate de sănătos.
Pe timp de vară, când expunerea la temperaturi caniculare îți consumă foarte mult din energie, obiceiul zilnic de hidratare trebuie întreținut din surse sigure și variate.
Astfel, îți propunem o listă de alimente și activități menite să-ți mențină corpul hidratat și tonusul bun, mai ales pe durata sezonului estival.
1. Ce alimente cu aport hidratant se pot include în meniul verii?
Există o serie de alimente care nu doar că pot completa cu succes rutina ta de hidratare, dar, în același timp, pot fi de mare ajutor în prevenirea inflamației și fortificarea sistemului imunitar.
Grepfrutul, căpșunele, pepenele, piersicile, salata verde, dovlecelul, roșiile, supele ușoare, iaurtul simplu sunt opțiuni foarte utile pentru un meniu revigorant, care să susțină din interior revigorarea, hidratarea și starea generală bună a corpului.
La capitolul băuturi, poți alege să te răsfeți, din când în când, și cu sucuri naturale din fructe, dar care nu conțin zahăr adăugat.
2. Ce pot face migdalele pentru a-ți hidrata organismul?
În scopul hidratării organismului, migdalele constituie, de asemenea, un contributor care nu ar trebui deloc subestimat.
Prin natura lor, acestea se pot dovedi utile în reglarea temperaturii corpului, au un conținut de proteine și fibre care cresc nivelul de energie, ocrotesc pielea împotriva agresiunilor soarelui.
În plus, sunt foarte ușor de integrat în salate, iaurturi și gustări sățioase.
3. Ce activități îți pot menține o bună condiție fizică vara?
Sesiunile de volei pe plajă, yoga în aer liber, drumețiile și înotul sunt doar câteva exemple de activități care te pot ajuta negreșit să faci față unei veri toride.
Atât în sezonul cald, cât și dincolo de acesta, astfel de preocupări cultivă spiritul de echipă și încrederea de sine, consolidează relațiile dintre oameni, întrețin claritatea mintală, reduc stresul și favorizează recăpătarea energiei în mod natural.
Deosebit de important este să le practici cu atenție, în afara orelor de strălucire intensă a soarelui, luându-ți pauze de apă și odihnă.
Referințe
https://www.healthline.com/nutrition/19-hydrating-foods#TOC_TITLE_HDR_2