Pentru foarte mulți dintre noi, planurile pe care le avem în luna august includ concediul estival și posibilitatea de a investi în amintirile noastre înainte ca vara să ia sfârșit.
Cum vrem să profiți inteligent de vacanța mult așteptată sau de orice altă activitate aflată în calendarul acestei luni, am pus pe listă câteva ponturi utile pentru a o trăi echilibrat, mai ales la temperaturile sale înalte.
1. Alocă timp momentelor de întâlnire cu persoanele dragi.
În orele de intensitate scăzută a căldurii, la adăpostul unei încăperi răcoroase, faptul că vei acorda timp conversațiilor plăcute și activităților creative, avându-i alături pe cei dragi, te va ajuta deosebit de mult să reduci stresul cotidian, oboseala fizică și mintală, să-ți recapeți entuziasmul și motivația față de viață, să cultivi relații sănătoase cu oamenii din jurul tău.
2. Ajută-ți, pe cât posibil, comunitatea.
Fie că vorbim despre ajutorul oferit membrilor aflați în dificultate, fie că ai ocazia de a contribui semnificativ la proiectele colegilor și prietenilor tăi, acțiunile prin care alegi să-ți arăți sprijinul pot conduce la o viață trăită cu sens, empatie și, mai cu seamă în perioadele greu de traversat, îți pot întreține sentimentul de utilitate, evoluție și apartenență.
3. Protejează-te adecvat împotriva caniculei.
Dacă îți desfășori activitatea profesională sau vizitezi obiective turistice afară, în intervalul 11 a.m.-15 p.m., caută să petreci timp în locuri umbroase, să fi aplicat protecție solară adaptată nevoilor pielii tale, să porți îmbrăcăminte vaporoasă și deschisă la culoare. De asemenea, evită mersul prin soare fără o pălărie potrivită și consumul de alimente și băuturi care favorizează pierderea rapidă a aportului de lichide din organism: cele înalt procesate, care conțin alcool, cofeină și zahăr adăugat.
3. Hidratează-te constant.
Înainte de a vizita locurile din itinerarul de vacanță, a merge la serviciu sau a participa la cursuri de vară, ai grijă să te hidratezi îndeajuns.
Pe parcursul zilei, ține aproape o sticlă sau un pahar cu apă din care să bei la fiecare 20 de minute.
Iar dacă îți dorești un meniu cu potențial hidratant mare, găsești inspirație aici: https://www.profructta.ro/alimente-si-activitati-care-sustin-hidratarea-pe-timpul-verii/.
Referințe:
https://www.yalemedicine.org/news/how-to-stay-safe-in-the-extreme-heat
https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/heatwave-how-to-cope-in-hot-weather/
https://smho-smso.ca/5-everyday-tips-for-a-mentally-healthy-summer-break/
Surse foto: Canva, Pixabay, arhiva Profructta