Sărbătorile pascale pot reprezenta un episod complex pentru funcționarea organismului tău.
O astfel de perioadă consemnează atât sacrificiul divin pentru omenire, prin seria de restricții alimentare pe care le prevede (vreme îndelungată) Postul Paștelui, cât și bucuria unui nou început, grație festinului de după Înviere.
După ambele momente, corpul tău necesită o tranziție blândă și ușor de susținut, către ritmul de viață obișnuit. Pe larg, am prezentat aici unele dintre cele mai bune opțiuni de alimente care își dovedesc eficacitatea într-un asemenea context. Dar, în caz că ai nevoie să recapitulezi ce este prioritar în meniul pentru revenirea de după Paște, poți primi sfaturi utile și din acest articol.
1. De ce ar trebui să te concentrezi pe (re)hidratarea organismului, după ospățul pascal?
Sursa foto: https://pixabay.com/ro/
După orice interval în care au predominat excesele alimentare, curățarea ficatului, un filtru vital împotriva toxinelor acumulate în organism, devine deosebit de importantă.
Pentru a o implementa pe cale naturală, va fi nevoie să reduci semnificativ cantitatea de alcool și să o crești pe cea de apă. La fel de benefic va fi să-ți completezi aportul de lichide cu un ceai neîndulcit.
Amândouă sunt băuturi naturale care susțin recuperarea energiei, în plan fizic și psihic, ajută digestia să se realizeze ușor și îmbunățățesc răspunsul în fața provocărilor pe care sistemul imunitar le primește din interior sau din exterior.
2. Cum îți poți reveni, datorită fibrelor alimentare, după Sărbătoarea Paștelui?
Sursa foto: https://www.canva.com/
În orice moment al anului, fibrele alimentare au un rol crucial pentru funcționarea normală a organismului tău.
Însă după o perioadă în care ai abordat mult prea indulgent alimentația, este o idee foarte bună să crești cantitatea de fibre solubile (cele care se dizolvă în apă).
Substanțele nutritive din această categorie vor contribui activ la reglarea naturală a microbiomului, stimulând organismul să producă bacterii bune.
De aici decurg alte avantaje, care pot restabili parametri importanți ai stării tale de sănătate, în general: menținerea în limite normale a nivelului de colesterol și de zahăr din sânge, ameliorarea digestiei, gestionarea greutății corporale și a activității cardiace.
Așadar, îți reamintim câteva surse vegetale din care vei putea să te alimentezi cu fibre alimentare solubile de o calitate incontestabilă:
-legume (morcovi, broccoli, sfeclă roșie)
-fructe (căpșune, afine, zmeură, mure, portocale, mere)
– leguminoase (mazăre, fasole, linte, năut)
3. Când poți să incluzi sucurile naturale în alimentația de după Paște?
Sursa foto: arhiva Profructta
Dacă urmezi un regim alimentar care are ca scop detoxifierea, vei obține cele mai multe beneficii alegând să consumi fructele și legumele în stare crudă.
În rest, pentru a păstra echilibrul, în alimentație și toate celelalte aspecte ale vieții, îți recomandăm să optezi pentru sucurile 100% naturale, fără zahăr adăugat.
Sperăm că materialul nostru ți-a oferit informații valoroase, dar, pentru îndrumare suplimentară, nu ezita să consulți un medic specialist.
Referințe:
https://www.healthline.com/nutrition/detox-water-101#TOC_TITLE_HDR_6
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323133#legumes
https://www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods#types-of-fiber
https://www.healthline.com/nutrition/fiber-can-help-you-lose-weight#fiber-and-your-gut